Vitamina E

vitamina E en el aceitevitamina E en el aceite

Su efecto antioxidante es el principal atributo que tiene la vitamina E y es por esto que es tan beneficioso ingerir alimentos que la contengan, ya que previene y reduce los daños causados en el organismo por los radicales libres.

Aparte de la utilización para prevenir la aparición de diferentes enfermedades, en la parte cosmética también es muy utilizada en productos tanto para la piel como para el cabello.

Beneficios de la vitamina E en el cabello

  • Los productos que contienen aceite de vitamina E como champúes, acondicionadores y bálsamos, humectan el cabello dándole suavidad y brillo.
  • Aplicando aceite de vitamina E sobre el cuero cabelludo con suaves masajes, mejorarás la circulación de este
  • Usando aceite de vitamina E restablece las puntas, ya que mantiene el cabello humectado.

Alimentos que contienen vitamina E

Son muchos los alimentos que contienen vitamina E y es muy necesario que los incluyas en tu dieta diaria. Esta la puedes encontrar en:

  • Germen de trigo
  • Aceite de girasol
  • Aceite de oliva
  • Aceite de soya
  • Aceite de coco
  • Margarina
  • Mayonesa
  • Almendras
  • Pistachos
  • Nueces
  • Avellanas
  • Aguacate
  • Tomate
  • Semillas de girasol
  • Vegetales de hojas verdes (espinaca, brócoli etc.)

Los alimentos de origen animal y las frutas contienen muy poca vitamina E

Suplementos de vitamina E

Los suplementos son otra forma de ingerir grandes cantidades de vitamina E, aunque es necesario ser muy prudentes ya que en personas que sufran de sangrado, hemorragias y otra clase de patología y síntomas puede ser contraproducente.

Lo mejor es que un suplemento vitamínico sea recomendado por el médico

 

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