Alimentos para tener un cabello sano

alimentos sanos para el peloLeche, fruta y yogures son buenos para el cabello

El aspecto de tu cabello depende en gran parte de los nutrientes que le aportes en tu alimentación diaria. El aporte de vitaminas, proteínas y minerales necesarios para tu organismo se verán reflejados no solo en tu cabello sino en todo tu cuerpo.

Empezaremos con una serie de alimentos los cuales contienen las vitaminas necesarias para darle a tu cabello un aspecto saludable.

Alimentos para tener un cabello sano

  • Pollo: Esta ave de corral contiene proteínas y hierro, esenciales para evitar un cabello quebradizo.
  • Ostras: Contiene buena cantidad de zinc el cual actúa como antioxidante ayudando a recuperar la vitalidad de tu cabello.
  • Nueces: Por su contenido de zinc y omega 3 ayudan a fortalecer el cabello desde la raíz.
  • Salmón: Contiene gran cantidad de omega 3, hierro y vitamina B12; estos son necesarios para la hidratación del cuero cabelludo, fortaleciendo el cabello.
  • Huevos: Fuente importante de proteínas, biotina y vitamina B12. Mejoran el brillo del cabello.
  • Zanahoria: Aportan brillo al cabello aparte de que sirve para mejorar la vista.
  • Cereales integrales: Añade en tu dieta para el desayuno el pan integral, y los cereales sin azúcar, esto le aportará a tu organismo zinc, hierro y vitamina B.
  • Lácteos: Todos los lácteos aportan calcio que no solo es benéfico para tu cabello si no para todo tu organismo.

En realidad todos los alimentos que consumimos a diario aportan nutrientes a nuestro organismo. Pero para el aporte de las vitaminas que requiere tu pelo es necesario que incluyas los anteriores alimentos.

 

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